2015年 09月 15日
テニス肘の方、ちょっとお耳を。(1)
杏子&柚子は色んなポーズを見せてくれる。
基本、伏せや寝相は家でしか見られない場合が多い。
この日は杏子が見慣れない伏せポーズを(笑)
テレビの実況さんからも「上手ですね」とのお褒めの言葉、頂きました(爆)
本題です(笑)
テニスを学生時代に部活でやっていた、或いは現在もやっている方々は多いと思います。
とくにここ1年は錦織選手の活躍をで再びラケットを握る方々がふえています。
今回はそう言った方々の悩みに多い「テニス肘」に効く経絡(ツボ)療法&マッサージのお話しです。
原因としてはバックストローク時の肘外側の筋肉の炎症で急激な練習のしすぎや、ラケットの振り方の悪いクセ。
痛みの急性期はアイシング&冷湿布。
数日して炎症がおさまったら次の対策をとります。
経絡の名は「腕骨」(わんこつ)。
場所はパーで手の甲側をみて小指側の手のひらのヘリ手首側になぞり下げ、手首の手前でくぼんだ所にあります。
そこを人差し指で気持ちいい位の力でゆっくり4～5回押圧したら小さな円を描くように同じく4～5回マッサージします。
習慣化する様こころがけて下さい。