2015年 08月 11日
膝が痛い方、ちょっとお耳を。(2)
少しだけ涼しくなったとはいえ、まだまだ夕方遅くじゃないと散歩は無理。
天気が良いと杏子&柚子は当然早めの時間から散歩モード。
リビングはエアコンガンガンだから体調バッチリ。
その状態で天気の良い外を見れば行きたくなる気持ちはわるけど・・
外は灼熱・・
もうちょっとだけ眺めるだけにしておこうね(笑)
本題です(笑)
前回に引き続き膝関連のお話です。
今回はエアコン等で脚を冷してしまい、そこから膝の痛みが出ているという方及び脚の冷えで悩む方への経絡(ツボ)療法、マッサージです。
まずは足三里(あしさんり)。
ツボの場所は膝の皿の下、やや外側にある骨の出っ張りから指3本ほど下の骨と筋肉の間。軽く押して痛気持ち良い所をさがしましょう。
イスに座り両手の親指を重ねてツボにあて、痛気持ち良い位に押します。ゆっくり4～5回押したら小さな円を描く様マッサージ。
次は委中(いちゅう)。
ツボの場所は膝の裏にできる横じわの真ん中。
次に承山(しょうざん)。
場所はアキレス腱下から上にたどり、硬い腱が軟らかい筋肉に変わる所。
これらを両手の親指の指頭をあて、やはり痛気持ち良い位の力でゆっくり3～4回押したら小さな円を描く様マッサージ。
それぞれ2～3分で良いでしょう。
短時間ですが、そのぶん習慣化しましょう。
Tags: ツボ マッサージ 委中 承山 経絡 膝 膝痛 足三里
