2016年 04月 05日
寝つきが悪い方、ちよっとお耳を。(1)
今年も桜の満開のタイミングを逃さずみられた。
幸い大宮周辺は桜のみどころが沢山ある。
それぞれ木の年齢が全く違ったり、植えられている場所の条件が違うせいか満開のタイミングも1日～2日ずれてくれるので見に行く都合を合わせやすくほぼどこかで見る事が出来る。
今回はちょっと夕方に差し掛かった時間だったが雨も止んでくれたので夕散歩ついでに目的遂行。
杏子と柚子は桜よりもお友達探しに一生懸命(笑)
本題です。
寝つきが悪い、眠りが浅い、何度か目を覚ますなど睡眠が十分にとれないと1日中だるくストレスでイライラして悪循環。
この様な症状は自律神経の動きが乱れ、身体を休めようとする副交感神経がうまく働かない為に起こります。
今回はその様な方に効果の期待出来る経絡(ツボ)療法とマッサージのお話です。
まずは「百会」(ひゃくえ)。
場所は顔の中心線と両耳を頭上最上部を通って結んだ線の交わった所。(図解参照)
ここに押しやすい指をあて、ゆっくりと10回ほど押圧。
その後そのままの指で小さく円を描く様に左右に10周づつ回す様にマッサージします。
次に「失眠」(しつみん)。
場所は足のかかとの中心。(図解参照)
ここに押しやすい手の指を曲げて尖った関節で骨に響く位の強さで10回～15回押圧。
次に指はそのままで百会と同様に回す様にマッサージします。
両足のかかとでやりましょう。
次回とも睡眠に関するお話です。
Tags: イライラ ストレス ツボ マッサージ 副交感神経 寝つき 百会 眠り 睡眠不足 経絡 自律神経
